7 bài tập Yoga chữa bệnh mất ngủ hiệu quả “dễ thực hiện”
Tập yoga chữa mất ngủ liệu có đúng không? Nếu bạn vẫn còn chưa tin thì thực hiện ngay 7 bài tập yoga dưới này, bạn sẽ thấy được tại sao yoga trị mất ngủ lại hiệu quả. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu thêm nhiều điều bổ ích qua bài viết dưới đây Bài tập Yoga trị mất ngủ với động tác chân dựa tường. Ngoài có tác dụng phổ biến là giảm cân, yoga còn có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả. Và với tư thế chân dựa tường, sẽ giúp cho cơ thể bạn có được sự tập trung vào trạng thái thư giãn khi chuẩn bị cho bộ não của mình đi vào giấc ngủ sâu. Thực hiện: – bạn nằm ngửa và nhấc hông của mình dựa sát vào tường, phần hông trái lúc này tựa trên sàn, nhấc thẳng hai chân tựa vào tường. – Sau đó, bạn để tay buông thả một cách thoải mái thư giãn, nhắm mắt lại và giữ nguyên tư thế này từ 3–10 phút tùy mỗi người. Bài Tập Ngã Người Sang Một Bên Thực hiện: – bạn nằm ngửa trên sàn, sau đó gập đầu gối của hai chân về phía trước ngực, từ từ bạn nâng cả hai đầu gối sang bên trái. – Dùng bàn tay giữ phần đầu gối
