Yoga An Viên

Ngày nay, những bài tập yoga tại nhà đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của những phụ nữ hiện đại. Hãy đồng hành cùng chúng tôi thực hiện 5 bài tập Yoga cơ bản tại nhà để nâng cao sức khỏe, gìn giữ nhan sắc trẻ đẹp và có một cuộc sống tươi vui hơn! Yoga có nghĩa là sự hòa hợp. Đó chính là sự kết nối giữa tâm trí, cơ thể, trái tim và hành động. Yoga không chỉ giúp cơ thể tìm lại sự cân bằng trong quá trình hấp thụ năng lượng và tiêu hao đi nguồn năng lượng dư thừa, mà còn giúp duy trì sự thăng bằng trong cuộc sống, tinh thần thoải mái, yên tịnh, giảm stress, yêu đời và hạnh phúc hơn. Dưới đây là 5 bài tập Yoga đơn giản tại nhà mà Yoga An Viên muôn giới thiệu các bạn để giúp mang lại hiệu quả cho sức khỏe Bài tập yoga cơ bản tại nhà Supine Spinal Twist – Tư thế nằm xoay cột sống Hiệu quả: Giúp tăng cường trao đổi chất và lượng calo đốt cháy tự nhiên cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa. Hướng dẫn thực hiện : Bắt đầu bài tập yoga với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, sa...

Yoga là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được yêu thích và được ưa chuộng hiện nay. Các học viên ưa thích nó bởi động tác nhẹ nhàng và hiệu quả tích cực mà nó mang lại. Hiện nay xu hướng phát triển ngày càng mạnh khiến nhu cầu trở thành huấn luyện viên Yoga cũng ngày càng tăng. Huấn luyện viên Yoga đang trở thành một nghề hấp dẫn với nhiều người – kể cả những người không đam mê Yoga. Nhưng con đường dạy Yoga với một số người sau một thời gian tập rất lâu và bắt đầu cảm nhận Yoga vào cơ thể và cả trong tâm hồn họ rồi họ mới bắt đầu, hoặc có những người được cải thiện sức khỏe sau khi tập Yoga, rồi dần dần đam mê dẫn đến muốn học nâng cao để tìm hiểu thêm nên đã tham gia các khóa đào tạo rồi trở thành huấn luyện viên Yoga. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu vê nghề huấn luyện viên yoga qua bài viết dưới đây. Công Việc Của Một Huấn Luyện Viên Yoga Yoga là một bộ môn với những động tác nhẹ nhàng đem lại hiệu quả cho sức khỏe con người. là bộ môn rèn luyện giá trị th...

Lão hóa, tình trạng chảy xệ da khi cơ thể bước vào lứa tuổi trung niên U40 chính là nỗi muộn phiền, nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Phải nhìn vào cơ thể mình đang bị già đi mỗi ngày thật không phải là điều dễ dàng. Chính vì vậy, có rất nhiều người đã tìm đến với bài tập Yoga để giữ lại cho mình sự trẻ trung, năng động không chỉ ở cơ thể, ở phần tinh thần mà còn ở làn da. Vì đến với Yoga An Viên   trong buổi luyện tập 7 trong nhiều tư thế Yoga dưới đây sẽ có tác dụng chống lão hóa cực tốt của Yoga dưới đây để cùng giữ mãi tuổi thanh xuân cho các bạn. Tư thế Yoga Chó Cúi Mặt (Downward Facing Dog) Lợi ích: Tư thế Yoga chó cúi mặt này giúp tăng sức mạnh phần thân trên, làm cho hai vai, tay, cổ tay, bụng và lưng của bạn duỗi tốt và săn chắc. Căng phần cột sống, gân kheo, cơ mông, bắp chân, củng cố cơ Đenta và cơ 3 đầu. Thực hiện như sau: bạn bắt đầu quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai và các ngón tay xòe rộng. Dùng l...

Bắp đùi là nơi trên cơ thể rất dễ tích tụ mỡ thừa. Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm đi nét thẩm mỹ của cơ thể mà còn khiến trọng lượng của bạn bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu…dưới đây là 7 tư thế Yoga kết hợp việc kéo căng và siết cơ trong các chuyển động của đôi chân, tác động rất tốt lên đùi, giúp cho 2 bắp đùi thon gọn và linh hoạt hơn. Chỉ cần tập luyện đều đặn, bạn sẽ sớm lấy lại đôi chân thon gọn và khỏe mạnh thôi. Tư Thế Vũ Công (Dancer Pose) Tác dụng: Khi thực hiện tư thế Vũ Công, một chân của bạn hướng về sau. Vì thế, các nhóm cơ bắp chân sẽ được kéo căng và siết lại để hỗ trợ cho cơ thể cân bằng, do đó cơ đùi của bạn sẽ siết lại và săn chắc hơn. Các bước thực hiện: – Bạn nên bắt đầu với tư thế Yoga Ngọn Núi (Moutain Pose). – Hít thật sâu, gập chân trái, sao cho bàn chân chạm mông. Toàn bộ trọng lượng của cơ thể bạn dồn lên chân phải. – Sau đó bạn đứng thẳng, dùng tay nắm chân trái ...

Các bài tập về cơ mông tuy nhẹ nhàng sẽ giúp cho  bạn thư giãn cơ đùi và cơ hông sau một ngày dài ngồi làm việc tại bàn máy tính. Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập này để khởi động một cách nhẹ nhàng trước khi bắt đầu vào các bài nặng hơn. Khi bạn luyện tập cơ mông, bạn sẽ thấy thoải mái hơn sau một ngày ngồi làm việc quá nhiều tại bàn làm việc và phần cơ này cũng sẽ săn chắc, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo thêm từ Yoga An Viên các bài tập cơ mông sau đây để tập luyện mỗi ngày nhé. Giãn cơ gập hông và cơ thắt lưng Trước khi bắt đầu các bài tập luyện cơ mông, bạn cũng cần giãn các cơ gập hông. Bạn có thể áp dụng động tác giãn cơ hông và cơ thắt lưng sau đây để khởi động phần cơ mông. Cách thực hiện bài tập cơ mông này như sau: – Bạn bắt đầu ở tư thế lưng và áp sát đầu gối phía sau xuống sát sàn. – Đưa phần hông về phía trước và ép hông hướng xuống phía sàn. Bạn sẽ cảm nhận lực kéo giãn ở phần thân, vùng chậu, vùng hông và vùng đùi. – Giữ nguyên tư thế trong k...

Hiện nay do sự phát triển vượt bậc của công nghệ hiện đại và tiên tiến, con người ta dường như luôn bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi mang tên mỡ bụng, bản than mình cũng từng bị trường hợp trên, tuy nhiên sau khi biết đến với bộ môn yoga mình đã áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ, thật sự kết quả này mang lại khiến mình cảm thấy rất bất ngờ. Những bài tập mà mình liệt kê ở dưới đây đa phần là các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ, bạn có thể dành thêm thời gian tầm 15 phút trước khi đi ngủ để thực hiện, sau từ 1 đến 2 tháng kết quả mang lại có thể khiến bạn sẽ cảm thấy kinh ngạc. Yoga An Viên sẽ giới thiệu đến các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ đều có thể áp dụng với việc hít thở sâu trước khi tập để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bài tập yoga thứ 1: Vươn người Về cơ bản thì đây là bài tập tương đối dễ dàng thực hiện. Đầu tiên bạn hãy ngồi trên giường, chân thẳng duỗi thẳng, hai tay cố gắng vươn ra chạm vào các ngón chân (nếu như bạn cảm thấy khó thực h...

Theo tiếng Phạn, danh từ योग (yoga) có nguồn gốc bắt đầu từ chữ “Yuj” với ý nghĩa “đính kèm, tham gia, đoàn kết”. Bộ môn này được xây dựng cũng dựa theo ý tưởng xuyên suốt rằng tâm trí và cơ thể hòa là một.Theo như Pāṇini, Vyasa, người đã biên soạn nội dung đầu tiên về Kinh điển Yoga, nói rằng bộ môn yoga có nghĩa là samādhi (chỉ sự tập trung). Một người tập luyện Yoga còn được gọi là một Yogi, hoặc là Yogini. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu đôi chút về yoga và công dụng của nó như thế nào nhé! Yoga là gì? Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có nguồn gốc lâu đời từ nước Ấn Độ. Yoga thường có một yêu cầu người tập luyện cần có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập luyện. Nó bao gồm các bài tập giúp bạn tăng cường không chỉ về mặt thể chất, mà còn cả tinh thần, tình cảm và tâm linh cho người tập. Yoga còn giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và giúp điều trị bệnh tật, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn bạn luôn được thư thái, yên bình và tràn...