Yoga An Viên

Để việc tập luyện Yoga đạt được kết quả cao nhất, các bạn cũng nên nắm rõ hơn những nguyên tắc trong việc luyện tập yoga như: Nên ăn gì, mặc gì khi tập? Bạn nên tắm sau khi tập hoặc xông hơi hay không? Tập luyện vào khi nào có kết quả tốt nhất, hoàn chỉnh nhất. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng mà yogi không nên bỏ qua khi áp dụng bất kỳ bài tập yoga nào: Thời gian tập và Lời khuyên từ các chuyên gia dạy yoga Theo như các thầy dạy yoga, việc bạn tập luyện yoga có kết quả tốt nhất là buổi sáng và tối muộn. Đây sẽ là lúc cơ thể cần được khởi động cho ngày mới và thư giãn sau 1 ngày dài. Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể được tỉnh táo, cơ bắp được dẻo dai hơn, còn buổi tối giúp thư giãn các cơ. Lưu ý, các bạn hãy khởi động, hít thở trong 15 phút rồi mới áp dụng các bài tập yoga. Thời gian tập Yoga thường sẽ dao động trong khoảng 30 – 60 phút là thích hợp nhất. Thở ra đúng cách Việc hít thở là một điều tất yếu khi tập luyện yoga và nó quyết định đến hơn 80% độ thành công của...

Dụng cụ tập luyện yoga là một thủ đắc lực trong quá trình tập luyện của bạn. Nếu như bạn sử dụng chúng đúng cách, dụng cụ tập yoga sẽ giúp bạn “nâng tầm” kĩ năng yoga. Nó khiến bạn từ khi mới bỡ ngỡ làm quen, cho đến khi dễ dàng tập luyện những động tác khó và giúp bạn hoàn thiện bản thân hơn. Bên cạnh đó, nếu như bạn biết sử dụng, dụng cụ tập yoga còn có thể giúp bạn thư giãn và massage tuyệt vời. Hãy cùng Yoga An Viên đi tìm hiểu  thêm về 5 dụng cụ dưới đây nhé. Dụng Cụ Tập Yoga Cần Thiết Nhất Thảm Tập YOGA Dụng cụ này được xem là dụng cụ tập yoga đơn giản nhưng cần thiết nhất cho các bạn tập luyện yoga. Mỗi yogi đều phải sở hữu riêng cho mình ít nhất một cái. Tác dụng của thảm yoga không phải là để cho đẹp mà là giúp bảo vệ cơ thể của bạn. Trong quá trình tập nó còn giúp tránh những chấn thương và còn Tạo được điểm bám, giúp cân bằng cơ thể. Gợi í cho các bạn khi chọn thảm yoga là nếu mới bắt đầu tập bạn nên mua thảm dày một chút khoảng 8mm. Còn tập lâu rồi thì bạn có thể t...

Restorative yoga là loại hình yoga chậm rãi, nhẹ nhàng, có tác dụng cân bằng thể chất, tinh thần, ngăn ngừa căng thẳng, lo lắng và đem đến cảm giác êm ái, thư thái tuyệt đối cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. Trong số các loại yoga thì restorative yoga hay yoga phục hồi đều là loại hình yoga mà bạn vừa nghe qua tên đã có thể hiểu được ý.  Cũng có thể hiểu đây là loại hình yoga đặc biệt, có nền tảng bắt nguồn từ Hatha yoga nhưng lại có sự pha trộn giữa thiền, hơi thở, các tư thế, tụng kinh xen lẫn triết học. Nếu bạn chỉ nhìn bề ngoài, loại hình yoga này sẽ ít thu hút hơn so với những loại yoga còn lại nhưng nếu bạn muốn dùng yoga để chữa lành về vấn đề thể chất và tinh thần bị tổn thương thì restorative yoga sẽ luôn là một sự  lựa chọn tuyệt vời. đến với restorative yoga, các tư thế thư giãn như tư thế đứa trẻ, hay tư thế gác chân lên tường, tư thế xác chết sẽ được giữ từ 3 phút cho đến 15 phút. Ngoài ra, trong suốt quá trình tập, bạn cũng được phép sử dụng các dụng ...

Tập yoga với bóng cao su là một hình thức tập luyện yoga đang ngày càng được yêu thích bởi nhiều ưu điểm vượt trội của nó. Yoga An Viên tìm hiểu tác dụng cũng như những bài tập yoga với bóng qua bài viết những bài tập yoga với bóng cơ bản. Tập yoga với bóng hiện vừa du nhập từ New York (Mỹ) và đang ngày càng trở nên thịnh hành phát triển hơn ở Việt Nam. Chỉ với một quả bóng cao su dùng để tập yoga, bạn vẫn có thể làm mới với những bài tập yoga thông thường hằng ngày. Tác dụng tập yoga với bóng Ngoài những tác dụng của viêc tập luyện yoga như tốt cho sức khỏe tim mạch, nó còn tốt cho cơ quan tiêu hóa, giúp hệ tuần hoàn máu tốt hơn hay tác dụng giảm cân, cùng nhau tham khảo những tác dụng riêng mà bạn tập yoga với bóng ngay sau đây. 1 .1. Sở hữu thân hình lý tưởng một cách nhanh chóng Bài tập yoga khi bạn sử dụng thêm quả bóng cao su là những bài tập có tác dụng chính vào cơ bụng và cơ mông. Chính vì lí do này mà bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng bụng phẳng lì cũng như vòng ba c...

Yoga là một môn thể thao giúp bạn cân bằng thể trạng, phòng tránh nhiều bệnh tật, giúp cho cân bằng được sức khỏe, nhất là tâm lý của bạn lại còn tốt và còn tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cho dù đã bắt đầu tập hay chưa từng tập yoga thì đã có rất nhiều người có những cái nhìn sai về yoga. Nhiều người vẫn hay lầm tưởng không đáng có đã xảy ra, làm ảnh hưởng việc luyện tập yoga bị gián đoạn hoặc không có hiệu quả cao. Hôm nay hãy cùng yoga An Viên tìm hiểu về yoga và 7 lầm tưởng về giảm cân: Yoga chỉ nên tập ở nơi thật yên tĩnh Điều này hoàn toàn là không xác thật. Các động tác của yoga chủ yếu yêu cầu nguòie tập phải tập trung và hít thở nhịp nhàng, đều đặn, cho tinh thần thư giản để luyện tập các bài tập yoga hiệu quả. Yên tĩnh hay ồn ào cũng không quan trong đối với luyện tập yoga, bạn có thể tập bất kỳ nơi đâu nếu như bạn cảm thấy nơi ấy thoải mái và khả năng luyện tập của bạn là tốt nhất, yên tĩnh chỉ là một yếu tố nhỏ để giúp bạn tập trung luyện yoga hiệu quả hơn. Luyệ...

Bạn là người mới bắt đầu tập Yoga tại nhà, bạn sẽ thường hay có tâm lý chủ quan, không cần chú trọng các nguyên tắc cơ bản. Điều này những khiến cho bạn dễ bị chấn thương mà còn khiến toàn bộ quy trình tập luyện bị gián đoạn và không hề đạt được hiệu quả như mong đợi. Tuân thủ thêm một vài nguyên tắc luyện tập yoga tại nhà đúng cách sau sẽ giúp cho bạn khắc phục cũng như phòng tránh được chấn thương và đạt được hiệu quả cao hơn khi luyện tập Yoga. Nào hãy cùng Yoga An Viên tìm hiểu ngay các nguyên tắc cơ bản để tập luyện Yoga tại nhà đúng cách. Thời gian tập luyện Yoga Thời gian để có thể luyện tập Yoga tại nhà đúng cách thì tối thiểu trong khoảng 15 phút, trong đó bao gồm luôn phần khởi động và thư giãn sau mỗi bài tập. Dưới quãng thời gian này thì việc tập luyện của bạn không có tác dụng. Bạn cố ép tập dài thời gian hơn cũng làm các cơ bị nhức mỏi, tốt nhất chỉ nên tầm 10-15 phút cho một bài tập với các tư thế liên hoàn hoàn. Khi bạn chọn tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ bắ...

Tập Yoga là một bộ môn thể thao lý tưởng để luyện tập cho cả thể chất lẫn tinh thần của con người. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu làm quen thì thường mắc phải 5 sai lầm phổ biến chính mà Yoga An Viên xin phép được đề cập ở bài viết bên dưới.   Hãy so sánh bản thân mình với các bạn tập Có 1 điều làm bạn bị ảnh hướng nhất và làm tổn thương bản thân nhất trong lớp học yoga chính là bạn cứ luôn nhìn vào những gì người bên cạnh thực hiện, sau đó cố làm cho bằng được như thế. Chúng ta có trạng thái cơ thể,thể trạng sức khỏe và hình dáng khác nhau, điều đó cũng phụ thuộc vào di truyền, tuổi tác, những chấn thương trong quá khứ, thực phẩm chúng ta ăn… các bạn tập ở thảm bên cạnh có thể là một nữ diễn viên múa, là người đã tập yoga trong nhiều năm hoặc cũng có thể là người có cơ thể linh hoạt. Thay vì bạn cứ tập trung vào việc tự trải nghiệm vào cơ thể mình, nếu như bạn bắt đầu có suy nghĩ so sánh và cố làm những gì cơ thể chưa sẵn sàng thì bạn đang mắc phải một sai lầm lớn...