Yoga An Viên

Tập yoga chữa mất ngủ liệu có đúng không? Nếu bạn vẫn còn chưa tin thì thực hiện ngay 7 bài tập yoga dưới này, bạn sẽ thấy  được tại sao yoga trị mất ngủ lại hiệu quả. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu thêm nhiều điều bổ ích qua bài viết dưới đây Bài tập Yoga trị mất ngủ với động tác chân dựa tường. Ngoài có tác dụng phổ biến là giảm cân, yoga còn có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả. Và với tư thế chân dựa tường, sẽ giúp cho cơ thể bạn có được sự tập trung vào trạng thái thư giãn khi chuẩn bị cho bộ não của mình đi vào giấc ngủ sâu. Thực hiện: – bạn nằm ngửa và nhấc hông của mình dựa sát vào tường, phần hông trái lúc này tựa trên sàn, nhấc thẳng hai chân tựa vào tường. – Sau đó, bạn để tay buông thả một cách thoải mái thư giãn, nhắm mắt lại và giữ nguyên tư thế này từ 3–10 phút tùy mỗi người. Bài Tập Ngã Người Sang Một Bên Thực hiện: – bạn nằm ngửa trên sàn, sau đó gập đầu gối của hai chân về phía trước ngực, từ từ bạn nâng cả hai đầu gối sang bên trái. – Dùng bàn tay giữ phần đầu gối

Yoga sẽ mang lại cho bạn sự hài hòa giữa Thân và Tâm, đây là một môn khoa học và nghệ thuật để sống khỏe mạnh. Vì vậy, có rất nhiều người quan tâm và có mong muốn theo đuổi bộ môn thể thao này. Nhưng cũng không ít người sẽ gặp phải chấn thương hay thậm chí là phải từ bỏ Yoga vì đã không tập Yoga đúng cách ngay từ đầu. Hãy tìm hiểu 3 lời khuyên đến từ Yoga An Viên với nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy tại Việt Nam để bắt đầu tập Yoga một cách hiệu quả và an toàn. Học hỏi từ một người thầy uy tín Có rất nhiều lớp học được thành lập, nhiều giáo viên dạy Yoga tại nhà trên toàn quốc. Nhưng một bài điều tra, đã chỉ ra thực trạng nhiều giáo viên, huấn luyện viên chuyển từ dạy môn aerobic, thể dục nhịp điệu… sang dạy Yoga. Các giáo viên này thường sẽ chỉ đi học vài tháng sau đó mở lớp dạy Yoga, dạy tại nhà hoặc tại một số cơ sở nhỏ lẻ. Trước khi bạn đưa ra quyết định đăng ký tập tại một trung tâm Yoga, hãy kiểm tra Giấy chứng nhận tập huấn chuyên môn của trung tâm này như thế nào. Giấy ch

Yoga hiện nay được xem như một phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh trầm cảm, có thể xoa dịu tâm trí và cảm xúc, bằng việc yogi tập trung và kiểm soát hơi thở, sâu, đều và chậm rãi. Cùng Yoga An Viên tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây. Liệu Pháp Yoga Yoga chữa bệnh trầm cảm , trị liệu có tác dụng và hiệu quả nhanh trong việc, sự kết hợp giữa động tác Thiền và các vận chuyển của cơ thể sẽ cung cấp 2 yếu tố quan trọng nhất để giúp yogi xoa dịu chứng phiền muộn, lo âu. Thiền định còn giúp đưa người tập vào một trạng thái tịnh và giải toả được tâm lý. Việc bạn tập trung vào các chuyển động của cơ thể cũng sẽ giúp tăng cường sự kết nối giữa tâm hồn và thể xác. Chúng ta cũng có thể xoa dịu được tâm trí cũng như cảm xúc với Yoga bằng việc tập trung và kiểm soát hơi thở, sâu, đều và một cách chậm rãi. Yoga Chữa Trầm Cảm Cũng như việc luyện tập thể dục, việc tập luyện Yoga mỗi ngày giúp tăng cường việc sản xuất hóc môn Serotonin. Hóc môn này là một loại vai trò trong việc chữa trị ch

Bắp đùi là bộ phận rất dễ tích tụ mỡ thừa. Việc tích mỡ ở đùi quá nhiều không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến cho phần trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu… Khác với các cơ chế vận động toàn thân để đốt mỡ của Cardio, Yoga giúp bạn tăng cường sức bền của các nhóm cơ hiệu quả bằng các vận động tĩnh nhưng chúng mang lại hiệu quả không kém các động tác vận động mạnh mẽ. Yoga là một loạt các bài tập thể dục kết hợp với ngồi thiền, giúp cho bạn có được một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước, sức khỏe dẻo dai. Hôm nay hãy cùng đọc tiếp các bài viết của Yoga An Nhiên để có được cho mình những thông tin cơ bản nhất về các bài tập tốt cho sức khỏe của bạn nhé 6 tư thế Yoga giúp thon gọn đùi của bài viết dưới đây là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Kết hợp giữa việc kéo căng và siết cơ trong các chuyển động của đôi chân và giúp cho đùi thon gọn cũng như sẽ linh hoạt hơn, đẩy lùi các bệnh tật. TƯ THẾ YOGA GIÚP T